La Gymnastique Holistique c’est…

Un corps humain harmonieux en bonne santé donne une sensation de liberté. C’est ce vers quoi tout être aspire. Le corps est fait pour être long, souple, fort, bien équilibré, aisé dans ses mouvements et en bonne santé. Les vicissitudes de la vie le rendent par moments vulnérable, affaibli, mais comme il recherche naturellement une santé optimale, lorsque l’occasion lui en est donnée, il tend vers l’harmonie.

La Gymnastique Holistique est justement cette occasion qui lui permet de retrouver sa propre nature.

C’est ce que nous a appris, en essence, le Dr Lily Ehrenfried qui nous a légué cette gymnastique si peu traditionnelle, où la personne est vraiment partie prenante dans sa recherche d’une meilleure santé physique et mentale.

Tapis utilisé en séance. Photo: Madeleine Marcil

Cette gymnastique est basée sur l’amour de soi et le respect du corps. La personne adepte de la Gymnastique Holistique apprend à sentir son corps, donc à le connaître mieux. Cette première démarche l’amène à respecter ce corps dans ses possibilités et ses limites.

Une fois enrichie de cette connaissance, de cette compréhension d’elle-même, la personne pourra alors, à son rythme, dans un temps plus ou moins long, développer au maximum ses possibilités et dépasser ses limites, sans violence, sans efforts douloureux.

Ce programme de formation en gym holistique s’adresse aux professionnels et professionnelles œuvrant notamment dans les domaines suivants éducation, santé, sport, monde des arts et à toutes les personnes de formation pertinente qui choisissent d’acquérir de nouvelles aptitudes et une compétence accrue.
Elle intéressera les personnes désireuses d’accéder à une approche d’éducation somatique de renommée internationale.

Un programme de formation unique au Québec

Il a pour objectifs de:

• Former un ou une éducatrice somatique capable de transmettre la Gymnastique Holistique

Au-delà de l’apprentissage de cette méthode, il s’agit de:

• former une personne par la Gymnastique Holistique à développer des habiletés à apprendre et à enseigner la conscience corporelle.
• d’apprendre l’art d’enseigner la Gymnastique Holistique dans ses aspects éducatifs, préventifs et thérapeutiques.

La formation professionnelle respecte les normes nationales et internationales de l’Association des Élèves du Dr Ehrenfried et des Praticiens en Gymnastique Holistique (AEDEPGH) et le Regroupement pour l’Éducation Somatique (RES) reconnaît cette formation.

Cette formation s’échelonne sur deux ans et comprend 450 heures réparties selon la formule de fins de semaine (15heures) et de stages intensifs (30 heures).

Prérequis pour la formation

• Une INITIATION à la Gymnastique Holistique

Ou

• Des SÉANCES hebdomadaires avec des praticiennes et praticiens reconnus par l’association

Et

• Des cours d’ANATOMIE VIVANTE

Où se déroule la formation?

Au 827, rue Cherrier (près du métro Sherbrooke), Montréal, Québec, H2L 1H5
Plus d’ information sur les formation professionnelles en gymnastque holistique
Lucie Tétreault, pht
Éducatrice somatique en pratique GH
Formatrice agréée et responsable du programme de formation en GH

Téléphone 514-522-5995
Courriel lucietetreault@yahoo.ca
Site http//www.lucietetreault.com 

LA GYMNASTIQUE HOLISTIQUE OU LA MÉTHODE EHRENFRIED

Article paru dans le MASSAGER, Revue de la Fédération québécoise des massothérapeutes, Vol.22, no.15, mai 2005

Par Lise Sirois, inf. B.Sc., praticienne et formatrice

Si les origines de la Gymnastique Holistique remontent au milieu du XIXe siècle, c’est la Dre Lily Ehrenfried qui, ayant fui l’Allemagne nazie en 1933, lui donne son envol.  La France, où elle s’est réfugiée, ne reconnaît pas son diplôme de médecin. Alors, cette femme volontaire et autonome développe son enseignement dans une perspective de prévention et met de l’avant l’incontournable lien entre le corps et l’esprit autrefois expérimenté auprès de «son maître» Elsa Gindler.

LA SPÉCIFICITÉ DE LA MÉTHODE

La Gymnastique Holistique repose sur la conscience de soi. Son enseignement est basé sur une connaissance précise de l’anatomie et de la physiologie du corps : « Que l’on rende à chaque partie du corps la possibilité d’exercer normalement sa fonction, l’on verra se modifier sa forme1», écrit Lily Ehrenfried. Ainsi, lorsqu’on permet au corps de fonctionner selon ses lois propres, celui-ci change en même temps que la personne.

Quatre axes de travail sont pris en compte.

LA PRIMAUTÉ DU PLACEMENT

En toute position, la personne est d’abord invitée à observer comment elle se tient; comment elle se sent; comment sont placés ses pieds, sa colonne vertébrale, ses membres.  Diverses expériences lui sont ensuite proposées pour qu’elle découvre et sente les effets d’un placement différent toujours respectueux des structures anatomiques.

Crédit photo@Madeleine Marcil

• Posez le pied droit sur une fine baguette qui le traverse longitudinalement du 2e orteil au milieu du talon.
• À l’expiration, transférez sur le pied droit un peu de poids qui se répartit sur sa surface; à l’inspiration, relâchez. Répétez.
• Après quelques reprises, retirez le bâton. Replacez-vous comme au départ :  corps droit et détendu, pieds parallèles, poids réparti également sur les pieds.  Fermez les yeux.  Comparez les deux pieds.  Que ressentez-vous?  Portez attention aux réactions qui font suite à cette expérience dans tout votre corps.  Reprenez l’expérience avec le pied gauche.

Selon la Gymnastique Holistique, cet alignement du pied et, partant, de l’ensemble du membre inférieur, est la posture la plus favorable au fonctionnement optimal du complexe cheville-genou-hanche. Qui plus est, de telles suites musculaires et osseuses conduisent le corps à réagir globalement. Il revient donc à l’éducatrice somatique ∗ de choisir et proposer des expériences basées sur ce principe de placement afin que « son élève » ait envie de corriger son attitude pour trouver confort et soulagement. Cette correction, qui s’effectue au départ de manière consciente, s’assimile peu à peu pour devenir partie intégrante de la personne.

UNE RESPIRATION LIBÉRÉE

Chacun veut bien respirer. Et quand l’idée vient, on aspire une grande goulée d’air qu’on expire avec bruit jusqu’à ce que la sonnerie du téléphone ou les pleurs de bébé nous coupe à nouveau le souffle.  Si la respiration constitue un élément central de la Gymnastique Holistique, c’est pour qu’elle soit libre, aisée, ample, silencieuse, indépendante de la volonté. « Bien respirer » devient « se laisser respirer », car cette fonction vitale doit s’adapter continuellement aux besoins organiques et aux circonstances de la vie. À l’éducatrice de préparer des expériences favorisant le libre jeu de la cage thoracique, des muscles et des os, pour que la personne acquière cette liberté respiratoire.

• Étendez-vous sur le dos : tête alignée à la colonne vertébrale; genoux relevés vers le plafond; pieds parallèles alignés sur les ischions.
• Déposez sur votre ventre un petit sac de riz (1 kg).
• Portez votre attention sur le mouvement du sac. Respirez normalement sanstenter d’amplifier son mouvement ou de faire bouger le sac.

Comment vous sentez-vous avec ce poids sur le ventre?  Comment le sentez-vous bouger?  Vous est-il facile de ne rien faire, de laisser les choses suivre leur cours?  Après quelques minutes, retirez le sac. Qu’est-ce qui vient à votre conscience?  Une fois les jambes allongées, constatez-vous des différences dans votre placement au sol?

UN TONUS AJUSTÉ

Vous êtes en voiture. Au feu rouge, observez vos voisins. Vous les verrez souvent mains crispées sur le volant, tête tendue vers l’avant, yeux rivés au feu. Une telle attitude témoigne d’une tonicité exagérée et entraîne gaspillage d’énergie, fatigue, épuisement.

Pendant les séances de Gymnastique Holistique, la personne apprend à sentir en elle ce surplus de tonus puis à utiliser le minimum de force nécessaire à l’action : par exemple, tenir un bâton ou un crayon, le téléphone ou la fourchette avec juste ce qu’il faut d’énergie. Par ailleurs, l’alignement approprié des différentes structures corporelles acquises au fil des séances favorisera ce juste tonus et l’économie d’énergie recherchés.

L’ÉQUILIBRE

La Dre Ehrenfried était particulièrement sensible à l’harmonie de la forme corporelle. Son travail vise donc l’équilibre des masses, des parties droite et gauche, antérieure et postérieure du corps. Sa recherche d’équilibre l’a aussi amenée à développer une vision segmentaire du corps. C’est ainsi qu’un travail sur les abdominaux sollicite non seulement toutes les couches musculaires concernées, mais également la région lombaire et la taille.

À partir d’expériences déterminées en fonction de la condition spécifique de chacun, les pieds s’alignent et se placent mieux; la colonne vertébrale – axe central du corps – s’érige et retrouve ses courbures naturelles; la tête adopte un port plus dégagé.  L’énergie circule plus aisément dans ce corps dont la structure, avec son aura d’équilibre, est si belle à regarder! Mais l’essentiel est ailleurs, dans l’aisance et le confort retrouvés.  C’est cette sensation de bien-être que la personne recherchera et qui l’encouragera à modifier ses attitudes comme à développer une pratique autonome.

UNE SÉANCE, UNE SESSION, TROIS TEMPS

D’abord se détendre

Impossible de travailler sur un corps tendu! Il importe donc d’amener la personne à se détendre.  En Gymnastique Holistique, la détente est synonyme de disponibilité – être disponible pour expérimenter, pour sentir, pour se découvrir dans sa façon de bouger, de réagir, d’être. Une règle d’or : être sans jugement, constater, s’accueillir.

Bouger et s’étirer

Une fois le corps et l’esprit plus ouverts et réceptifs, l’éducatrice suggère différents placements, étirements ou mouvements respectant la condition spécifique de la personne.  Alors, celle-ci ne peut que sortir gagnante de l’expérience : elle aura découvert quelque chose d’elle-même; éprouvé ce qu’une autre attitude peut apporter comme soulagement et comme liberté; appris à s’aider elle-même.

Enfin, structurer

Pour clore la séance, l’éducatrice invite à des expériences plus toniques et globales afin que les acquis prennent racine et s’intègrent au quotidien de la personne.

• Mettez-vous debout : pieds bien alignés; sommet de la tête parallèle au plafond; bras relâchés le long du corps.
• Pliez les poignets à angle droit, paumes vers le plancher; puis pointez les doigts vers l’arrière.
• À l’expiration, enracinez vos pieds dans le sol ; laissez le sommet de votre tête monter vers le plafond; poussez vos paumes vers le bas.  À l’inspiration, gardez la position; puis accentuez la tension à l’expiration suivante.
• Poursuivez l’expérience sur trois respirations complètes.  Relâchez doucement. Fermez les yeux. Prenez le temps de constater les traces de ce travail en vous.

Il s’agit d’un geste simple que les massothérapeutes peuvent effectuer entre deux clients, quelques minutes pour prévenir ou soulager les maux de mains, d’épaules, de dos.

UNE APPROCHE COMPLÉMENTAIRE

De toutes les méthodes d’éducation somatique, la Gymnastique Holistique est la plus directive. Elle enseigne des règles de placement et, plus fondamentalement, des façons de faire et d’être. Elle favorise l’expérience sur soi et accorde tout le temps nécessaire à la personne pour qu’elle fasse ses choix selon sa connaissance sensorielle. Il s’agit donc d’une véritable approche pédagogique, d’un processus éducatif à effets thérapeutiques. Les choix appartiennent à la personne : le corps sait dire, à qui apprend à le sentir et l’écouter, ce qui lui est bénéfique dans les divers aspects de sa vie. La Gymnastique Holistique fournit des outils de mieux-être. Les massothérapeutes peuvent y avoir recours pour apaiser les fatigues résultant de leur exigeante pratique et pour améliorer leur travail. C’est le cas de Gabrielle Yana qui constate combien ses séances hebdomadaires de Gymnastique Holistique la rendent plus sensible à ses patients en massothérapie : « Je ne touche plus de la même façon. Mes mouvements sont mieux coordonnés à mon patient. Mieux je suis, mieux je le guide…» Formée au CERA, cette professeure en antigymnastique trouve gratifiant de pouvoir aider « ses élèves » à augmenter leur pouvoir personnel en étant à l’écoute de leurs sensations.

1EHRENFRIED, Lily. De l’éducation du corps à l’équilibre de l’esprit, Paris, Aubier, 1956, p. 85.

∗La forme féminine inclut le masculin dans le texte.

La Gymnastique Holistique est une méthode de travail corporel développée par Mme Lily Ehrenfried.

Lily Ehrenfried est née en 1896 à Breslau en Allemagne et décédée en France en 1995 à l’âge de 98 ans. Cette méthode, Lily Ehrenfried l’a développée en continuité avec la démarche d’Elsa Gindler, éducatrice physique, dont elle avait été l’élève en Allemagne.

Elsa Gindler s’intéressait au mouvement vivant, en rupture avec la rigidité des exercices sportifs ou militaires. Sa démarche originale s’inscrivait dans le contexte de renouveau de l’après Première Guerre mondiale. «Aller vers l’ouverture», c’est ainsi qu’elle nommait son travail. Il s’agissait d’une recherche sur soi où la personne participe à son propre développement, à son propre rythme.

Travail d'Elsa Gindler

« Le corps, disait-elle, est notre instrument personnel à la manière d’un instrument de musique dont on veut apprendre à jouer. Il faut l’explorer et le maîtriser. La façon d’y arriver est faite de concentration et de détente. C’est ainsi que chacun peut arriver à comprendre les particularités de sa constitution et savoir ainsi dans une large mesure se soigner lui-même. »

Partageant une telle vision et dotée d’une formation de médecin, Lily Ehrenfried a émigré en France en 1933. Elle devait échapper au harcèlement dont elle commençait à être victime en tant que femme médecin juive soupçonnée de lutter contre la race allemande à cause de son travail de planification familiale.

Ne pouvant travailler comme médecin en France, elle a suivi le conseil d’une amie lui suggérant de donner des séances de gymnastique. Tout en gagnant ainsi sa vie, elle a donné à ce travail un caractère plus rigoureux grâce à sa formation en médecine et à son grand intérêt pour la prévention. C’est ainsi qu’a pris forme la méthode de Gymnastique Holistique qui est, pour Lily Ehrenfried, une véritable éducation du corps qui mène à l’équilibre de l’esprit.

« Le corps humain, dit-elle, semble posséder une tendance ordonnatrice qui collabore à remettre instantanément tout à sa place dès qu’on lui en donne la moindre possibilité »

Cette croyance de fond de Lily Ehrenfried est au cœur de la méthode de la Gymnastique Holistique qui a, depuis ce temps, traversé les frontières de la France pour être appliquée dans plusieurs autres pays : l’Espagne, le Brésil, la Suisse , l’Italie, l’Allemagne et le Québec. En tous ces endroits œuvrent des praticiens et des praticiennes formés à cette méthode. Ils sont aussi regroupés en associations reliées à un réseau international dont le siège social est en France – l’Association des Élèves du Dr Ehrenfried et des Praticiens en Gymnastique Holistique.

Nouveau! Recueil des conférences du congrès international de Gymnastique Holistique 2010 ayant pour thème:

La Gymnastique Holistique pour les 5 à 95 ans.

La Gymnastique Holistique est au service d’une clientèle des plus variées. Qu’on travaille dans le domaine de la santé, de l’éducation ou des arts, on peut y trouver des expériences et des mouvements susceptibles d’enrichir sa pratique. De même, qu’on soit alité ou athlète, elle est accessible et on peut y trouver son compte sous différentes formes.

L’Association des élèves du Dr Ehrenfried et des praticiens-praticiennes en Gymnastique Holistique du Québec (AEDEPGH-Q) vous présente ici les conférences-ateliers qui ont animé son congrès international de 3 jours en mai et juin 2010, à Montréal. Le  thème : « La Gymnastique Holistique pour les 5 à 95 ans ».

Différents travaux illustrent et démontrent ici les bienfaits de la GH. Que ce soit pour la jeune mère, en pré ou post natal, pour les enfants à l’école, pour des femmes victimes de violences conjugales, pour des hommes ayant des problèmes uro-génitaux, pour des personnes souffrant de lombalgie ou de cervicalgie ou encore pour prévenir les chutes chez les personnes âgées, ce sont là les principaux thèmes abordés au cours du congrès.

Ce congrès a aussi permis d’assister à une analyse approfondie  des diaphragmes du corps humain et de leurs relations. Le sociologue Michel Perreault a ouvert le congrès avec une conférence très documentée sur la place de la GH aujourd’hui et finalement, c’est sur des réflexions concernant l’avenir de la GH que le congrès s’est clôturé. Dire que cet événement a été riche et stimulant serait peu dire.

Sentir pour connaître, connaître pour apprendre à mieux vivre, c’est le chemin que propose cette gymnastique pas du tout ordinaire, aux mouvements souvent inusités, où toutes et tous peuvent trouver profit.

Pour toute information: www.gymnastiqueholistique.com ou 514-495-9382